女性可以藉由觀察是否有經前症候群或生理期間的腰背肩部痠痛或水腫，週期如何發生次數等為自己做一份健康日記，慢性發炎就像溫水煮青蛙一樣的概念，剛開始的症狀可能是身體可以承受的，或者發生時會有如平常身體的過敏的反應，例如鼻塞打噴嚏、鼻子過敏、皮膚過敏，或很容易感冒/感冒的期程過長，因此容易被忽視。
當進入生理期時，血液與水分會集中在腹部（子宮）周圍， 為了保護子宮卵巢，身體的其他部位相對缺血，有些姿勢性貧血（血紅素低於正常值11-16 dm/gl)的女性，月經期間蹲下起身時會眼冒金星)，這段期間也比較容易感到水腫或腰痠。

身體的慢性發炎是什麼？
為一種非持續性增強的的免疫反應，當身體皆受到刺激因子時，會誘發各路免疫細胞、細胞激素，及各賀爾蒙的交互作用，有時甚至會出現免疫抑制反應（免疫系統懶怠），如自然殺手細胞與Ｔ細胞被抑制，造成免疫失調（抵禦力降低及可能誘發生癌變）。
慢性發炎是一種長期免疫系統反應，已知的原因有壓力、抽菸、睡眠、飲食、運動、喝水等，並且與經前症候群息息相關，良好的生活健康管理，便能有效提升舒適的生活品質。

經前症候群是什麼？
跟賀爾蒙「受體」比較有關，經前症候群的反應強度，關鍵在於每個人的賀爾蒙受體(hormone receptor)對這種變化的反應。
研究指出，患有經前症候群的女性，血液中的發炎指標比較高，賀爾蒙受體長期處於「慢性發炎」的狀態，無法跟著荷爾蒙做出相應的波動，因而產生種種不舒服的症狀。

賀爾蒙受體是什麼？
存在全身各組織當中，當賀爾蒙受到刺激後，受體便將刺激做出各種生理反饋，如轉變為喜怒哀樂的情緒，如果賀爾蒙受體是健康的，它會隨著賀爾蒙每個月的上升、下降而跟著變化，生理期前就不會出現異常行為。

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