女性可以藉由觀察是否有經前症候群或生理期間的腰背肩部痠痛或水腫,週期如何發生次數等為自己做一份健康日記,慢性發炎就像溫水煮青蛙一樣的概念,剛開始的症狀可能是身體可以承受的,或者發生時會有如平常身體的過敏的反應,例如鼻塞打噴嚏、鼻子過敏、皮膚過敏,或很容易感冒/感冒的期程過長,因此容易被忽視。 當進入生理期時,血液與水分會集中在腹部(子宮)周圍, 為了保護子宮卵巢,身體的其他部位相對缺血,有些姿勢性貧血(血紅素低於正常值11-16…
生理期來為什麼特別累想睡? 月經來之前,身體會大量分泌黃體素和釋放「γ-胺基丁酸」,讓人產生想睡覺的慾望。此外,早在月經來潮之前,血液逐漸往子宮匯集,身體其他部位相對缺血,供氧量減少,因此容易感到疲倦,但每個人的體質不同,有些人小睡即可恢復,有些人則是需要較長時間才能緩解,部分的人甚至會嚴重到影響工作與生活品質,當這種情況發生時,建議還是適當的介入醫療處置,尋求醫師的幫助。 生理期來為什麼常常感到腰痠背痛?…
每個人的身體體質不同,面對不同的環境,不同的生活方式,所受的刺激因素自然不一樣,身體的反應也不一樣。舉例來說,大多數人都曾有感的「覺得好累」的經驗,以女性來說尤其是生理期間或生理期前感受會特別明顯,若會有常常覺得累是身體慢性發炎的警訊之一,慢性發炎會產生身體心理的疾病,不可輕忽,特別是身體對壓力後產生的發炎反應。 生理期間受賀爾蒙交互影響與可能/潛在影響因子下,慢性發炎的程度難以預知,雖然按摩可以幫助舒緩緊繃僵硬的肌肉筋膜,但同時也會加速新陳代謝與促進血流量,為了避免徒增可能的加劇因素,建議生理期間充分休息,待生理期結束後,再來享受漫步雲端輕體感受。 文章版權所有,轉載請註明出處,未經同意禁止轉載
第一周:月經期 ★皮膚黑暗期,應加強保濕、補水 月經來潮的第一周為「月經期」,體內雌激素與黃體素的分泌會急速下降,形成「皮膚的黑暗期」,除了抵抗力變差外,皮膚容易變得敏感、乾燥、代謝差、缺乏光澤、容易有細紋,月經期的肌膚保養應多注重保濕、補水、緊緻肌膚,可以多敷保濕面膜或凍膜加強肌膚保水度。這段時期肌膚因為比較敏感,應避免刺激性保養品或是去角質,如:果酸換膚或是醫美療程,或換產品等,就不適合在經期來潮時做。…
第四周:黃體期 ★皮膚的不安定期,建議深層清潔、去角質 第四周的黃體期,也就是月經的前一周,黃體素分泌開始下降。此時,皮脂分泌及黑色素活性最旺盛,是皮膚的不安定期,青春痘與黑斑等肌膚問題都容易出現,因此這段時間的保養重點以深層清潔與去角質為主,保持肌膚的清潔。…
第三周:排卵期 ★皮脂分泌增加、容易色素沉澱 過了肌膚最佳時期後,緊接著是進入排卵期,此時體內黃體素開始分泌,雌激素漸漸下降,肌膚狀態也逐漸走下坡,皮脂分泌開始變多、黑色素活化,因此這時期的保養重點以美白與抗痘為主。此時期的霈研…
第二周:濾泡期 ★新陳代謝佳,最適合進行美膚或醫美果酸等療程 經期結束後一周是「濾泡期」,此時雌激素開始大量分泌,促進皮膚新陳代謝及血液循環,肌膚變得光滑細緻,皮膚呈現最佳狀態,在這時候進行任何保養過程肌膚的吸收力最佳,且傷口的恢復速度也比平時快1~2天,因此可以在濾泡期進行美膚或醫美果酸等療程,像是臉部保養雷射,效果比較好、傷口也恢復快。…
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